Eticheta corectă a saunei ar trebui învățată. Pentru că discuțiile puternice și privirile curioase nu au pierdut nimic în acest loc. Dacă sunteți un începător care încă nu are experiență și ar prefera să fie în siguranță, puteți citi cele mai importante reguli aici și, de asemenea, puteți afla la ce ar trebui să acordați atenție atunci când aveți grijă de saună.
O saună obișnuită este extrem de sănătoasă, deoarece întărește sistemul imunitar, antrenează inima și circulația și promovează purificarea toxinelor. În plus, rezistența este antrenată indirect, deoarece corpul se obișnuiește cu schimbarea fazelor căldură-frig în timp. Chiar și strămoșii noștri știau despre avantajele „băii de transpirație”. Se presupune în mod greșit că finlandezii au inventat sauna, deși adevărata sa origine se află în nordul Asiei de Est. Pentru a se relaxa după munca pe câmp, fermierii veneau acolo în fiecare seară și lăsau ziua să se termine.
Eticheta saunei - care este cel mai bun mod de a te comporta
Pentru a putea utiliza sauna corect, ar trebui să vă permiteți cel puțin o oră și jumătate. Este indicat să mâncați o mușcătură în prealabil, deoarece stomacul gol poate duce la hipoglicemie din cauza stresului circulator, iar un stomac plin împovără sistemul circulator din cauza digestiei. Înainte de a intra în saună, ar trebui să faceți un duș rapid și să vă uscați bine pielea, deoarece pielea uscată de obicei transpira mai bine. O baie caldă de picioare înainte de a merge la saună poate pregăti, de asemenea, corpul pentru căldură. Ca începător de saună, cel mai bine este să stați pe rândurile inferioare sau medii, deoarece aerul cald crește, motiv pentru care este mai cald pe băncile superioare. Când porniți sauna, așezați un prosop de baie mare pe bancă pentru a prinde sudoare.Puteți să vă așezați sau să vă întindeți, în funcție de preferințe. Fii calm și evită conversațiile puternice care pot perturba pacea celorlalți.
O sesiune de saună durează de obicei cel puțin opt și maximum 12 minute. În niciun caz nu trebuie să stați mai mult de 15 minute în ea, cu excepția cazului în care este vorba de o saună bio, care este mai blândă cu circulația. Dacă nu vă simțiți bine, ar trebui să părăsiți imediat sauna. Dar fii atent: nu te ridica prea brusc pentru a evita amețelile. Este mai bine să treceți de la culcare la așezare și să așteptați un moment înainte de a părăsi sauna.
Ce este o infuzie?
Pentru mulți participanți la saună, o infuzie face parte din program. Infuzia de saună înseamnă turnarea de apă rece sau fierbinte peste pietrele fierbinți din sobă. Aceasta crește umiditatea pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât evaporarea răcoritoare a transpirației pe piele să fie întreruptă și pielea să fie expusă la căldură. După cinci până la 10 minute de pre-transpirație, urmează perfuzia (șase până la opt minute) și urmată de transpirație timp de aproximativ două minute. Nu părăsiți și nu intrați în saună în timpul perfuziei.
Nu trebuie să intrați sau să ieșiți din saună în timpul perfuziei.
După saună
După ce ieși din saună, ieși afară în aer curat sau în fața ferestrei deschise timp de aproximativ două minute. Apoi faceți un duș rece (începând de la picioare). În Finlanda, de asemenea, este frecvent să frecați zăpada și gheața după aceea. Rețineți că faza de răcire (10 - 15 minute) este la fel de importantă ca și sesiunea de saună. Doar schimbarea de la cald la rece aduce efectul dorit. O baie caldă de picioare poate fi efectuată și după faza de răcire.
Odată ce temperatura corpului tău revine la normal, este timpul să te odihnești. Așadar, întindeți-vă pe un șezlong cel puțin un sfert de oră pentru a vă relaxa. Apoi treci prin ritualul saunei o dată sau de două ori.
Este extrem de important să beți mult după ultima sesiune de saună. Este potrivită apa minerală bogată în calciu și magneziu sau suc de fructe diluat - cel puțin un litru. Bine de știut: chiar dacă o saună este deosebit de sănătoasă, cu siguranță nu ar trebui să o faceți dacă sunteți bolnav. Deoarece agenții patogeni și sporii fungici se înmulțesc rapid în climă caldă, umedă și pătrund rapid în pielea înmuiată și în unghiile de la picioare. Dezinfectanții pentru tratamentul extern protejează picioarele.
O baie de picioare se poate face atât înainte, cât și după saună. Ajută la climatizarea corpului.
Întreținerea saunei
Pentru a beneficia de sauna dvs. cât mai mult timp, îngrijirea și întreținerea regulată sunt esențiale. Deoarece părțile solubile în apă, de exemplu, se așează pe suprafața lemnului dacă nu le acoperiți cu un prosop, iar decolorarea poate apărea prin utilizarea uleiurilor esențiale. Curățați doar o saună rece - mai ales dacă lucrați cu agenți care conțin clor. Purtați mănuși pentru curățare și respectați instrucțiunile de siguranță de pe ambalaj. Aceasta este singura modalitate de a beneficia de un climat de saună plăcut pentru o lungă perioadă de timp.
- inspecție regulată
În funcție de frecvența cu care vă folosiți sauna, ar trebui să verificați mânerele ușilor, dispozitivele de prindere și curelele și să verificați cabina pentru șuruburi libere cel puțin o dată pe săptămână. Ungeți regulat balamalele ușii și ungeți din când în când zăvoarele ușii. De asemenea, trebuie ventilat bine după utilizare și curățare.
- Curățarea podelei
Podeaua trebuie ștearsă după fiecare utilizare. Amintiți-vă că cea mai mare parte a murdăriei se adună în jurul picioarelor băncilor de saună. Așa că curățați cu atenție aici. Dacă este necesar, podeaua poate fi și spălată. Grătarul de plastic întins pe podea trebuie curățat cu dezinfectant după fiecare utilizare în afara saunei.
- Curățarea scaunelor și șezlongurilor
Băncile pot fi șterse cu o cârpă umedă. Dacă doriți să fiți deosebit de în siguranță, dezinfectați locurile cu un detergent special din saună sau cu trei procente de peroxid de hidrogen. Dacă în timp s-a acumulat murdărie grosieră, șlefuiți-o cu șmirghel cu bob fin - îndepărtați o mască de praf și deschideți fereastra!
- Îngrijirea placării peretelui
O dată sau de două ori pe an, praful este aspirat din caneluri și nișe din construcția peretelui. De asemenea, este suficient să ștergeți suprafețele din lemn cu o cârpă umedă.
- Atenție curățător de înaltă presiune!
Lemnul saunei este uscat și, prin urmare, sensibil la umezeală. Prin urmare, cabina și băncile din lemn nu trebuie, în niciun caz, lipite cu un furtun de apă sau chiar cu un curățător de înaltă presiune. De altfel, același lucru se aplică zonei exterioare și podelei.
- Schimbarea pietrelor de saună
Pietrele de pe sobă vor deveni fragile în timp. Prin urmare, ar trebui să le stratificați cel puțin o dată pe an. De asemenea, îndepărtați praful și fragmentele de piatră din partea inferioară a încălzitorului de saună și înlocuiți pietrele deteriorate. Petele de var sau apă de pe încălzitorul de saună sunt cel mai bine îndepărtate cu o perie. Sfat: Pentru perfuzie trebuie să utilizați numai infuzii speciale de saună (producător de saună, farmacie). Deoarece cu uleiurile esențiale convenționale există riscul de a scânteia după evaporarea apei.
