Baia de aburi are o lungă tradiție. Cei care fac baie de aburi beneficiază în mod regulat de beneficii pentru sănătate. Aflați aici care sunt diferențele față de saună și cu ce costuri trebuie să vă calculați pentru propria baie de aburi.
Baia de aburi este o versiune a saunei clasice. Spre deosebire de căldura uscată a saunei, baia de aburi are temperaturi relativ scăzute de 40 până la 45 de grade Celsius, pe care mulți oameni le tolerează mai bine. Umiditatea este de 100% și, prin urmare, este mai mare decât într-o saună. Mulți oameni consideră că acest lucru este mai plăcut. Pe lângă relaxare, inhalarea aburului are și unele beneficii pentru sănătate - nu e de mirare că vechii romani apreciau baia de aburi.
Beneficiile băii de aburi pentru sănătate
Baia regulată cu aburi are un efect pozitiv asupra corpului. Prin alternarea stimulilor externi de încălzire și răcire, corpul este pus într-un fel de febră artificială pentru o perioadă scurtă de timp, care stimulează sistemul imunitar. În plus, circulația începe și tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc. Acest lucru va deschide porii și va curăța pielea. Schimbarea de la cald la rece înseamnă relaxare pentru mușchi. Scăldatul cu aburi este deosebit de potrivit pentru pacienții cu reumatism.
Dacă aveți probleme respiratorii, ar trebui să faceți băi regulate de aburi. Acest lucru se datorează faptului că membranele mucoase sunt umezite, iar vasele de sânge lărgite conduc mai mult oxigen în organe. Uleiurile parfumate sau alți aditivi precum eucaliptul ameliorează, de asemenea, simptomele.
În funcție de nevoile dvs., puteți alege diferite perfuzii:
- Liniștitor: lavandă și balsam de lămâie
- Curățare: cimbru
- Stimulant: rozmarin
- Detoxifiant: mesteacăn
- Întărire: menta
- Sudat: floare de tei
- Beguiling: trandafir
Ca și în saună, există o infuzie în baia de aburi. Mirosul ne influențează starea de spirit și poate rezolva afecțiuni.
Baie de aburi pentru casă
Băile de aburi pot fi, de asemenea, instalate în propriii patru pereți. Acest lucru este de obicei mai ușor decât instalarea unei saune.
Bine de știut: o baie de aburi poate fi instalată și oriunde există un duș. Deoarece o baie de aburi acasă este de obicei un duș multifuncțional.
Baia de aburi poate fi folosită și ca duș. Diferența: o baie de aburi are un capac superior și un sistem de reglare a aerului evacuat. Duzele de abur sunt distribuite în cabină și scaunele sunt integrate. Apa furnizată este adusă la fierbere într-un generator de abur și apoi alimentată în cabină prin furtunuri și duze rezistente la căldură. Aburul este direcționat în mod repetat către exterior printr-un sistem de ventilație, astfel încât aerul proaspăt să poată intra în cabină.
Costul unei băi de aburi
Practic, trebuie să calculați cu costuri de aproximativ 6.000 până la 8.000 de euro. Construcțiile mai complexe cu elemente suplimentare speciale, cum ar fi modulele ușoare sau funcțiile de aromă, costă mult mai mult.
Diferite tipuri de baie de aburi
În funcție de cultură și tradiție, există cinci tipuri de băi de aburi:
- Caladarium sau baie de aburi romană
În baia de aburi romană, care se numește caladarium, există o umiditate de 100%, temperaturile sunt cuprinse între 40 și 50 de grade Celsius. Acest tip de baie de aburi este, prin urmare, ideal pentru persoanele cu boli respiratorii.
- Tepidarium
Tepidarium poate fi o alternativă bună pentru persoanele care nu pot face față căldurii uscate din sauna finlandeză și care nu pot tolera umiditatea băii de aburi romane. Provine și din Imperiul Roman, dar diferă semnificativ de caladarium datorită temperaturilor mai scăzute de 38 până la 40 de grade.
- Hamamul
Hammamul provine din Turcia și descrie o baie de aburi cu mai multe camere, fiecare cu temperaturi diferite. În prima cameră temperatura este în jur de 50 de grade Celsius. A doua cameră este mai rece cu 10 grade Celsius, în camera a treia puteți face masaj, iar în camera a patra puteți face infuzii reci și calde.
Hamam este versiunea turcească a unei băi de aburi. Hamamul prezentat aici numit „Ali Gholi Agha” a fost construit în 1713 și este situat în Iran.
- Banya
Versiunea rusă a băii de aburi se numește "banya" și are aceeași temperatură și umiditate ca și versiunea romană. Pe lângă camera de transpirație, există și o cameră de spălare și relaxare. Unii utilizatori de banya chiar fac o infuzie de bere.
- Baia de aburi irlandeză
În baia de aburi irlandeză, temperaturile sunt cuprinse între 50 și 55 de grade Celsius. Cu toate acestea, nu există formare de ceață, deoarece aerul proaspăt este furnizat în același timp.
Saună sau baie de aburi?
Cea mai mare diferență între o saună și o baie de aburi este temperatura. Temperaturile de până la 80 de grade Celsius prevalează de obicei în saună, în timp ce temperatura din baia de aburi este semnificativ mai mică la 50 de grade Celsius. În baia de aburi, totuși, umiditatea este semnificativ mai mare, există chiar și o suprasaturare a umidității, astfel încât se formează picături vizibile în aer.
Fie că preferați o saună sau o baie de aburi, asta depinde practic de preferințele personale. Ambele au efecte pozitive asupra sănătății. Singurul lucru important este să nu rămâi în el mai mult de 15 minute. Altfel pot apărea probleme circulatorii. Timpul optim de ședere este între opt și 12 minute.
Reguli pentru scăldatul cu aburi: Răcoriți-vă și relaxați-vă corespunzător
O saună și o baie de aburi adecvate includ, de asemenea, răcirea și relaxarea ulterioară. Această fază de regenerare este extrem de importantă și nu trebuie uitată în niciun caz. De exemplu, mergeți la o plimbare în aer proaspăt câteva minute sau faceți un duș rece și rece. Aceasta răcește pielea și face ca circulația să funcționeze din nou. Ar trebui să evitați răcirea bruscă într-un bazin mic, deoarece acest lucru determină creșterea prea rapidă a tensiunii arteriale și cauzează probleme circulatorii. Fazele reci ar trebui să fie la fel de lungi ca fazele calde. Aceasta este singura modalitate de a consolida sistemul imunitar pe termen lung.
Nu ar trebui să treci fără fazele de relaxare după baia de aburi.
Baie cu aburi în timpul răcirii
Saunele și băile de aburi pot întări sistemul imunitar, dar ar trebui să le evitați dacă aveți o răceală. De obicei circulația este slăbită, iar căile respiratorii sunt adesea mucoase. Este deosebit de dificil să respiri profund. Dacă aveți febră, nu trebuie să mergeți niciodată la baia de aburi. Acest lucru poate provoca chiar și daune de durată organismului.
Baie cu aburi în timpul sarcinii
La începutul unei sarcini, circulația este mai stresată, așa că scăldatul cu aburi și saunele nu sunt potrivite în primele trei luni. După aceea, este complet posibil să luați o saună o dată pe săptămână în timpul sarcinii. De regulă, căldura uscată este mai bine tolerată în timpul sarcinii decât umezeala. Prin urmare, scăldatul cu aburi nu este potrivit pentru toată lumea. Cei care iau regulat o saună sau o baie de aburi înainte de sarcină nu trebuie să se simtă încet în timpul sarcinii.
Oricine suferă de hipertensiune arterială, varice, probleme circulatorii sau renale ar trebui să se abțină de la băi de aburi și saune. În plus, căldura chiar înainte de livrare poate declanșa travaliul.