Blocare, interdicție de contact, birou la domiciliu: Corona ne îngreunează în prezent viața. Am creat împreună 10 sfaturi pentru a evita corona blues și a păstra echilibrul dintre viața profesională și cea privată.
Primul sfat: timpul Aperitivo
Introduceți un moment aperitiv cu prietenii și familia, pe baza modelului italian. În timpul interdicției de contact Corona, întâlniți-vă într-un chat video, fiecare cu băutura preferată în mână, în fiecare seară, în weekend - când toată lumea are timp. Majoritatea aplicațiilor permit până la opt persoane simultan - doar câteva sisteme de videoconferință se pot descurca mai mult. Înregistrați ora aperitivului ca o dată fixă și prăjiți împreună virtual. Vederea fețelor familiare luminează în mod semnificativ starea de spirit. Și nu trebuie să vă așezați la păpuși în fața chatului video - o băutură este suficientă. Sau două. Sau trei. Nu că ai apărea mahmureală la biroul de acasă.
Un vin bun poate fi savurat și acasă - de preferință cu prieteni buni într-un chat video. Întâlnirea virtuală întărește enorm echilibrul dintre viața profesională și cea privată.
Sfatul 2: gătiți împreună
Gătiți practic cu prietenii sau părinții pentru a scăpa de febra depozitului Corona! Stabiliți în prealabil un fel de mâncare, ceea ce doriți să pregătiți împreună cu partenerul dvs. de gătit și discutați video unul cu celălalt în timp ce gătiți. Acest lucru va fi puțin ciudat la început, dar te vei obișnui până când vei tăia ceapa. Asigurați-vă că telefonul mobil sau tableta se află la o distanță sigură de apa fiartă pentru paste. Vă veți distra atât de mult încât veți dori chiar să mâncați împreună.
Al treilea sfat: noapte de joc virtual
Credeți sau nu, chiar și o noapte de joc poate fi implementată virtual. Nu neapărat la fiecare joc, dar un test sau Mensch-Ärgere-Dich-nicht intră de minune și online. Cu condiția ca fiecare să își pună sincer piesele pe tabloul propriu. Avantajul: dacă cineva se enervează, cel puțin nu veți obține piesele care zboară sau un colț al tablei. De asemenea, puteți juca aceste jocuri de societate pe care le-am testat folosind chatul video - nu există nicio garanție de plictiseală.
Oricine trebuie să aibă grijă de copiii lor acasă din cauza închiderii KiTa și a școlilor în criza coronei trebuie să se gândească la ceva nou în fiecare zi. Dacă rămâneți fără idei despre cum să vă distrați copiii, de ce să nu încercați Alexa Skills for Kids. Am pus poveștile practice, abilitățile de învățare și jocurile de ziua de naștere la un test practic - de către părinți, pentru părinți.
Al patrulea sfat: provocare online
Pentru a scăpa de corona blues, participă la provocări online: scotoci primul LP sau joacă fotbal cu o rolă de hârtie igienică. Pentru prima literă a prenumelui tău, găsește un oraș, un râu, un poet și o țară. Implică-te cu ceva care altfel ar putea fi prea copilăresc pentru tine.
Al cincilea sfat: echilibru sportiv
Mai ales cei dintre noi care ne străduim să menținem un echilibru între viața profesională și cea privată la biroul de acasă ar trebui să exercite mai mult. Dacă observi că starea ta de spirit se înrăutățește sau te doare spatele din cauza stării prea mari, atunci corpul tău strigă pentru exerciții. Faceți practic jogging prin Central Park sau jucați un joc sportiv pe consola dvs. Există, de asemenea, exerciții adecvate pe Internet pentru cei cărora nu le place sportul și transpirația - unele chiar încărcate de companiile de asigurări de sănătate. Poate chiar ai un DVD de yoga sau cineva face ceva pentru tine pe canalul tău regional de televiziune. Întrebați dacă profesorul dvs. de yoga poate pur și simplu continua cursul online ca un curs video. Cu videoclipuri individuale sau live prin intermediul unei platforme precum Zoom, unde participanții se pot vedea și ei.
Așa poate arăta … echilibrul sportiv. Dar nu trebuie: un DVD de yoga poate asigura, de asemenea, echilibrul dintre viața profesională și cea privată.
Al 6-lea sfat: ajutor de cartier
Implică-te cu alte persoane. Are cineva din cartierul tău nevoie de ajutor pentru cumpărături? Sunați la cea mai apropiată parohie și întrebați dacă ați putea merge la cumpărături pentru cineva. Între timp, au apărut, de asemenea, multe platforme online care îi reunesc rapid și ușor pe cei care caută ajutor și susținători, precum next door.de/corona Dacă doriți să vă îmbunătățiți indemnizația de muncă pe termen scurt, puteți da și o mână de ajutor în agricultură. Părțile interesate se pot înregistra la www.daslandhilft.de.
7. Sfat: vizitați evenimente culturale online
Mergi la un concert. Pe DVD sau în flux live. Unii artiști susțin acum concerte de carantină pentru mai puțin de zece euro, unii gratuit. Doar aruncați o privire pe site-ul artistului preferat și aflați mai multe. De exemplu, Opera de Stat din Viena oferă în fiecare seară gratuit un concert înregistrat din anii precedenți gratuit pe site-ul său web. Stuttgart Opera și Stuttgart State Ballet își arată în prezent programul pe canalul lor de YouTube în loc de live. Opera din New York, teatrele din München și muzeele din Amsterdam oferă, de asemenea, evenimente și tururi online.
bacsis: O tabletă dezinfectată cu turul online deja încărcat printr-un muzeu este, de asemenea, bine primită de vecina mai în vârstă și poate fi agățată într-o pungă de pe ușa din față, fără contact personal. Dacă există probleme cu operația, ea vă poate suna și o veți îndruma prin telefon.
Dacă ești tu însuți artist, îți poți partaja muzica live printr-un flux live. Acest lucru nu numai că vă întărește echilibrul între viața profesională și viața personală, ci și pe cel al publicului.
8. Sfat: fii singur creativ
Cânta. Cântatul te eliberează de gânduri negative cu care ne luptăm cu toții în timpul Coronei. Și cântatul ridică starea de spirit. Pune-ți piesa preferată și pune-ți un spectacol în fața oglinzii. Sau alăturați-vă unui cor online. Fiecare pentru sine și totuși unit în duh.
9. Sfat: Fă ceva bun pentru tine
Pentru a vă reîncărca bateriile, este important să vă faceți fericiți. Citește ceva frumos. Faceți-vă confortabil pe balconul decorat în formă de primăvară sau pe canapea și bucurați-vă bine. Răsfățați-vă cu o baie relaxantă în cadă. Luați-vă timp cu un tratament de păr sau peeling. Aflați cum să vă faceți un masaj reflexologic sau să vă tundeți părul într-un tutorial. Încercați ceva nou în bucătărie. Sau înscrieți-vă la învățământ la distanță la o universitate. Investiți în voi înșivă - cu siguranță va da roade.
Nu vă înconjurați de lucruri negative - mai ales înainte de a merge la culcare - nu mai urmăriți alte știri, nu citiți specialități Corona și forțați-vă să nu faceți clic pe nicio pagină de știri seara. De asemenea, pe Facebook, derulați-l cât mai repede posibil. Mai bine privește un album foto vechi. Sau un videoclip distractiv.
10. Sfat: nu uitați să râdeți!
Râsul este bun pentru sistemul imunitar și întărește nervii. Atât de important mai ales în vremurile coroanei! De exemplu, știți deja Cele mai amuzante 20 de răspunsuri de la Alexa? Sigur găsiți trei lucruri în fiecare zi care vă fac să râdeți sau pentru care puteți fi recunoscători. Vă dorim așa! Având în vedere acest lucru: rămâneți sănătos!
Cei care nu uită să râdă în aceste vremuri își întăresc sistemul imunitar. Acest lucru este deosebit de bun pentru echilibrul dintre viața profesională și viața personală.
Acceptați ajutorul
Dacă toate acestea nu funcționează, se simte rău, are probleme sau griji, obține ajutor. De exemplu, puteți contacta consilierea telefonică la 0800/111 0 111 sau 0800/111 0 222. Acest lucru se poate face acum și online prin e-mail sau consiliere prin chat la www.telefonseelsorge.de Dacă există stres în familie, telefonul părinților 0800/111 0 550 vă va ajuta. Copiii și tinerii își pot scăpa de problemele lor la 116111 la numărul „împotriva lui Kummer”. Linia de asistență pentru victimele minore ale abuzurilor sexuale: 0800/225 5 530. Telefonul de asistență poate fi contactat la 030/201 79 131. Iar victimele violenței domestice pot găsi ajutor la 0800/011 6 016.
