Doriți să vă antrenați intens, să accelerați cu adevărat și să obțineți un succes rapid? Atunci s-ar putea să fi auzit de Freeletics, un program eficient de antrenament în greutate personală. Într-un interviu cu expertul în verificarea costurilor, clarificăm cât trebuie să cheltuiți pentru ghidul de antrenament și pentru planul de exerciții și nutriție. Veți găsi, de asemenea, o mulțime de informații valoroase despre acest antrenament, care este în prezent pe buzele tuturor.
Ce este Freeletics?
Verificarea costurilor: Freeletics este o formă de formare bazată pe aplicații, care a fost fondată de studenții din München ca o companie de start-up. Este un sport în care te antrenezi doar cu propria greutate corporală. În medie, unitățile de instruire durează o jumătate de oră și, prin urmare, pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
Freeletics combină diferite forme de antrenament.
Freeletics combină antrenamentul de intensitate mare cu antrenamentul la intervale de intensitate mare. Eficacitatea antrenamentului este susținută de planurile nutriționale. Cu acest program vă stabiliți obiectivele individuale: Fie că doriți să slăbiți, să vă construiți mușchii sau pur și simplu să vă mențineți în formă, totul este posibil.
La ce costuri ar trebui să mă aștept?
Verificarea costurilor: cele patru aplicații disponibile:
- Antrenament freeletic,
- Freeletics Gymn,
- Nutriție Freeletics,
- Freeletics Running
poate fi descărcat gratuit. Puteți găsi, de asemenea, câteva antrenamente, alergări și exerciții gratuit sub elementul de meniu „Explorați”. În acest fel, puteți încerca mai întâi dacă această formă de antrenament vi se potrivește fără să vă asumați niciun risc.
Apoi, trebuie să încheiați un abonament. Puteți găsi ce costă acest lucru în următorul tabel:
| Termenul abonamentului | Antrenor de antrenament | Antrenor nutrițional | Antrenor de instruire și nutriție |
|---|---|---|---|
| 1 lună (posibilă doar pentru sală, alergare și nutriție) | săptămânal 2,99 EUR, întreaga perioadă 12,99 EUR | săptămânal 2,99 EUR, întreaga perioadă 12,99 EUR | nu în ofertă |
| 3 luni | săptămânal 2,69 EUR | săptămânal 2,69 EUR | săptămânal 4,04 EUR |
| 6 luni | săptămânal 2,31 EUR | momentan nu este oferit | săptămânal 3,46 EUR |
| 12 luni | săptămânal 1.54EUR | săptămânal 1,54 EUR | săptămânal 2,31 EUR |
Puteți testa accesul premium timp de două săptămâni cu toate funcțiile gratuit înainte de a vă angaja în perioada selectată. Taxa va fi debitată de pe cardul dvs. de credit sau din contul PayPal la începutul abonamentului. Dacă decideți să încheiați oferta prin intermediul aplicației, veți fi facturat prin intermediul furnizorului magazinului respectiv.
Cu puțin peste o sută de euro pe an , Freeletics nu este o afacere, dar este totuși semnificativ mai ieftin decât abonamentul la un studio de fitness.
Atenție: Odată ce perioada de abonament a trecut, aceasta este prelungită automat. Prin urmare, dacă nu mai doriți să utilizați Freeletics, gândiți-vă la încetarea în timp util.
Cui este potrivit acest tip de instruire?
Aplicația este potrivită pentru toată lumea.
Verificarea costurilor: datorită planurilor de instruire personalizate, aplicația poate fi utilizată atât de începători, cât și de oameni bine pregătiți. Exercițiile fizice și programele de timp vă ajută să ardeți grăsimi, să construiți mușchi și să vă îmbunătățiți rezistența.
Un mare avantaj al instruirii este că se desfășoară în mare parte fără ajutoare. Deci, vă puteți antrena acasă sau în parc după cum doriți. Acest lucru este deosebit de util dacă doriți să utilizați ferestre de timp scurt pentru un antrenament intensiv în viața de zi cu zi.
Nu te antrenezi în ritmul tău, ceea ce te-ar putea încuraja să faci exercițiile încet și deliberat. Antrenamentele se fac rapid. Cu cât ajungi mai repede, cu atât simți și vezi mai mult progresul antrenamentului.
Un antrenament pentru toată lumea
Freeletics este deosebit de potrivit pentru persoanele care doresc să-și dezvolte „abilități globale”, deoarece rezistența cardiovasculară și musculară sunt instruite în primul rând. Programul solicitant duce la o creștere a forței și la o acumulare musculară definită. Intensitatea antrenamentului asigură o senzație corporală foarte bună și o creștere notabilă a performanței.
Vă puteți include împrejurimile în antrenament.
Fanii antrenamentului cu baloane și greutăți în sala de fitness își vor câștiga banii cu aplicația suplimentară „Freeletics Gymn”. Dacă preferați să vă exersați în aer curat, puteți construi bănci de parc, trunchiuri de copaci și bare de tracțiune în antrenament și astfel puteți oferi mai multă varietate.
O altă caracteristică a aplicației este urmărirea direcționată a unităților de jogging. Acestea sunt salvate și puteți vedea după fiecare alergare dacă ați îmbunătățit. Puteți partaja toate datele cu comunitatea și puteți concura cu alți pasionați de sport.
Cu toate acestea, gândirea competitivă joacă un rol destul de subordonat la Freeletics. Motivația dvs. pentru acest tip de antrenament ar trebui să fie să vă îmbunătățiți capacitatea fizică. Veți vedea: superba figură de bikini și pachetul de șase se mișcă din timp în timp, pentru că aspectul performanței este adevăratul stimulent.
La început, poate fi un efort să vă strecurați în haine sportive și în antrenori în mod regulat și să începeți noua dvs. viață de zi cu zi mai sportivă. Vedeți mușchii dureroși, care cu greu pot fi evitați la început, ca recompensă pentru eforturile dvs. Arată că ai muncit din greu.
Când mă pot aștepta la primele succese?
Verificarea costurilor: dacă rămâneți la cele patru unități de antrenament recomandate pe săptămână, veți simți o mulțime de mușchi dureroși la început. Reducerea grăsimii corporale poate fi măsurată după cel mult patru săptămâni. Mușchii cresc și corpul pare mai definit.
Freeletics se referă la îmbunătățirea condiției fizice.
Dacă starea sau timpul sunt suficiente doar pentru trei antrenamente, puteți face un pas înapoi și o puteți face puțin mai încet. Chiar dacă faceți versiunea simplă modificată a exercițiilor, în curând veți observa modificări în voi înșivă. Freeletics nu este despre epuizarea ta, ci în primul rând despre îmbunătățirea stării de fitness prin sesiuni regulate de antrenament.
Pentru cine este mai puțin potrivit?
Verificarea costurilor: Dacă sunteți culturist și vă antrenați pentru masă și hipertrofie, acest antrenament nu vă va ajuta prea mult. Există doar câteva exerciții izolate care vizează construirea mușchilor. Prin urmare, antrenamentul cu greutăți în sala de gimnastică este mai potrivit pentru dvs.
Există o comunitate cu care poți vorbi?
Verificarea costurilor: în jur de 36 de milioane de oameni activi din întreaga lume folosesc în prezent antrenorul digital. Ca urmare, comunitatea cu care puteți comunica atât prin intermediul aplicației, cât și pe site-ul web crește constant. Nu numai începătorii primesc sfaturi valoroase aici, chiar și sportivii de top pot beneficia de cunoștințele celorlalți membri. Întrucât există din ce în ce mai multe grupuri de Freeletics pe Facebook și alte portaluri, toată lumea poate găsi o modalitate de a comunica cu oameni cu aceeași idee.
De multe ori există deja grupuri sportive la care vă puteți alătura.
În multe orașe mari veți găsi grupuri care se întâlnesc regulat pentru a lucra și a împărtăși experiențe în companie bună.
Cum este structurat antrenamentul?
Verificarea costurilor: baza este formată din exerciții de greutate corporală, antrenament cu propria greutate corporală.
- Antrenamente: numărul acestora este foarte mare. Planurile le puteți găsi în zona de coaching personal pe pagina principală sau în aplicație. toate unitățile sunt efectuate la timp. Cât timp aveți nevoie pentru exercițiile individuale este criteriul succesului.
- Unități maxime: toate acestea se referă la repetarea unui anumit exercițiu pe cât puteți gestiona.
- Toate exercițiile sunt împărțite în unități de forță, unități cardio sau un amestec al ambelor. Antrenamentele sunt marcate în funcție de obiectivul antrenamentului.
Antrenamentele sunt complet definite, astfel încât toți utilizatorii aplicației să își poată compara succesele direct. În unele antrenamente, există pauze obligatorii care trebuie întotdeauna respectate pentru comparație directă.
Puteți lua în considerare, de asemenea, circumstanțe speciale, cum ar fi durerea mușchilor după ultima sesiune sau leziunile, atunci când vă creați planul de antrenament.
Dacă ați finalizat cu succes un antrenament, veți primi o stea. Aceasta afirmă că exercițiile au fost finalizate ca în starea avansată. După fiecare unitate, ar trebui să evaluați planul, astfel încât să poată fi mai bine adaptat cerințelor dvs. individuale.
Dacă faci exercițiile pentru prima dată, vei fi uimit de intensitate. Pentru un succes complet, sunt suficiente trei până la patru unități de antrenament pe săptămână, între care ar trebui să existe o pauză de o zi. Nu trebuie să faceți același antrenament de fiecare dată pentru succesul maxim al antrenamentului.
Cât de util este Ghidul nutrițional?
Verificarea costurilor: Dacă doriți să reduceți grăsimea corporală și să câștigați masa musculară în același timp, nu o puteți face fără o modificare corespunzătoare a dietei. Site-ul Freeletics are o zonă proprie pentru membri în acest scop, unde sunt predate elementele de bază nutriționale pentru sportivi și unde puteți găsi numeroase rețete. Vegetarienii și veganii își câștigă și banii aici.
Dieta este cel puțin la fel de importantă ca antrenamentul efectiv.
Există, de asemenea, un schimb plin de viață despre o nutriție adecvată în comunitatea online. În plus, Ghidul nutrițional, care costă 30 EUR o dată, are perfect sens.
Ce a însemnat Freeletics în traducere?
Verificarea costurilor: acum am dedicat un articol întreg acestui sport de tendință fără a intra în nume. Gratuit înseamnă gratuit și înseamnă că fiecare utilizator al aplicației își poate finaliza programul individual și fără instrumente. Letica este o abreviere a cuvântului Atletism = sportivi. Freeletics înseamnă comunitate de sportivi liberi.