De mult a încetat să mai fie rezervat vedetelor și vedetelor pentru a face antrenamentul de fitness, îndrumat de un antrenor personal, foarte eficient. Într-un interviu cu expertul în verificarea costurilor, clarificăm ce va costa programul sportiv adaptat individual sub îndrumarea unui antrenor. De asemenea, vă va răspunde la întrebările dvs. despre acest subiect și vă va clarifica, printre altele, dacă un antrenor personal online ar fi la fel de potrivit și ce ar costa.
Ce este un antrenor personal?
Verificare costuri: rezervați un antrenor personal, nu vă completați programul de fitness ca de obicei singur sau într-un grup mai mare, ci împreună cu antrenorul personal. Pe parcursul întregii unități sportive, el dă exerciții, te îndrumă și monitorizează execuția corectă. În același timp, te motivează, ceea ce face ca antrenamentul să fie mai eficient și, de asemenea, mult mai distractiv. Obiectivele stabilite, indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate sau de a crește performanța, pot fi atinse mai repede și cu mai multă bucurie.
Ce poate costa antrenorul individual de fitness?
Un antrenor personal costă până la 100 EUR pe oră
Verificarea costurilor: gama de costuri pentru antrenorul personal este largă. În medie, trebuie să cheltuiți între 70 și 100 EUR pe oră . Aproape nu există o limită superioară. Rata orară a unui antrenor personal care are grijă de vedete și sportivi profesioniști este cu mult peste această sumă.
Uneori puteți angaja un antrenor individual de fitness care lucrează doar cu jumătate de normă la aproximativ 35 EUR. Cu toate acestea, se recomandă prudență cu aceste oferte, deoarece uneori instruirea nu este la fel de sofisticată și, prin urmare, mai puțin eficientă.
| Preț mediu (control inițial, crearea unui program de instruire, lecție de instruire) | 80 - 100 EUR pe unitate |
|---|---|
| Formatori renumiți care au cunoștințe de specialitate | de la 150 EUR pe unitate |
| Oră de antrenament pentru un grup de până la 5 persoane | 90 - 180 EUR pe unitate |
| Oferte foarte accesibile, de exemplu de la antrenori cu jumătate de normă | de la 35 EUR pe unitate |
| Preț mediu pe minut | 1 - 2 EUR |
Sfatul nostru: Asigurați-vă că întrebați costurile suplimentare care apar în plus față de instruire.
De ce este atât de scump un antrenor personal?
Verificarea costurilor: Rețineți că un antrenor de fitness independent trebuie să suporte următoarele costuri:
- Orele de sosire și plecare,
- Închirieri garsoniere,
- Echipament,
- Pregătirea și urmărirea lecțiilor,
- Antrenament avansat,
- Asigurare de răspundere profesională,
- precum și propria asigurare de sănătate, pensie și impozite.
Pentru a asigura o calitate consecventă, Asociația Federală de Pregătire Personală (BPT) recomandă membrilor să utilizeze tarife orare care nu ar trebui să fie mai mici de 60 EUR.
Dacă doriți să economisiți bani, puteți angaja un antrenor personal pentru un grup mic
Dacă doriți să economisiți, puteți rezerva alternativ un antrenor personal ca grup mic. În plus, instruirea nu trebuie neapărat să aibă loc în fiecare săptămână. Dacă îți poți permite un antrenor bun, îl poți angaja ca supliment la pregătirea independentă, de exemplu la fiecare 14 zile.
Atenție: Uneori antrenorii personali oferă reduceri puternice, cumpără direct un număr mai mare de ore. Cu toate acestea, ar trebui să acceptați această ofertă numai dacă cunoașteți antrenorul și programul său puțin mai bine.
Prima carte doar câteva ore. Dacă descoperiți apoi că chimia este greșită, antrenamentul personal poate fi încheiat cu ușurință și puteți căuta un alt antrenor.
Ce echipament trebuie să plătesc pentru mine și ce costă?
Verificarea costurilor: Pentru început, veți avea nevoie, desigur, de propriul dvs. echipament sportiv:
- Pantaloni de antrenament
- Cămașă funcțională
- Pantofi de sport.
Dacă este necesar, antrenorul vă va sprijini și în alegerea îmbrăcămintei potrivite. Dacă nu aveți încă îmbrăcăminte sportivă, va trebui să calculați aproximativ 200 EUR pentru aceasta . Și aici, cu greu există limite superioare de preț. În plus, există costuri pentru echipamentele pe care le utilizați acasă și pe care doriți să le cumpărați din acest motiv …
Cum găsesc un antrenor bun?
Verificarea costurilor: găsirea unui antrenor foarte bun nu este ușoară datorită gamei largi de opțiuni . Din păcate, antrenorul personal nu este un titlu de post protejat, astfel încât chiar și persoanelor fără pregătire le este permis să facă această treabă.
Pe lângă cotidianul regional, puteți căuta un autocar în zona dvs. direct pe internet. O primă pagină de informare și bine concepută poate servi drept primul punct de referință. Poate că prietenii sau cunoscuții vă pot recomanda un antrenor cu care ați avut experiențe bune.
Cereți despre:
- Carieră,
- Acreditări,
- Licență de antrenor și / sau licență de antrenor personal,
- cursuri finalizate.
Referințele și rapoartele de experiență pe care le puteți găsi pe portalurile de evaluare și în rețelele sociale pot oferi, de asemenea, informații despre calitatea unui antrenor personal.
Chimia este importantă atunci când alegeți un antrenor personal, deoarece succesul programului de formare depinde de o bună cooperare. Rețineți că aceștia vă pot inspecta frigiderul acasă, pot discuta cu dvs. despre tehnicile de exercițiu și pot alege trasee de alergare obișnuite și echipamente de exerciții. Nu ar fi productiv să petreci atât de mult timp intens folosit cu cineva care nu-ți place.
Acordați atenție empatiei viitorului dvs. antrenor. Acest lucru ar trebui să poată aborda punctele tale forte și punctele slabe și să nu ofere un plan de instruire standardizat pe care trebuie să-l urmezi cu încăpățânare. La urma urmei, tocmai individualitatea programului de antrenament este cea care distinge antrenamentul personal de cel al unui antrenor de fitness din studio.
Ce ar trebui să clarific în cadrul ședinței pregătitoare?
O întâlnire pregătitoare este importantă pentru a clarifica obiectivele și alte lucruri
Verificarea costurilor: Antrenorul personal ar trebui să vă abordeze obiectivele și dorințele în acest interviu. Pe baza acestui lucru, formatorul va crea un plan individual de formare și nutriție în care este luat în considerare și cadrul sanitar.
Cea mai importantă întrebare de discutat cu antrenorul este obiectivele personale. V-ați dori ca sprijinul antrenorului să se pregătească pentru un semimaraton, să slăbească câteva kilograme sau să vă întărească în mod specific spatele? În special, dacă aveți deja probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, discul alunecat sau diabetul, trebuie să informați instructorul. Așa că poate adapta perfect pregătirea la nevoile dumneavoastră.
Ce se întâmplă după primul interviu?
Verificarea costurilor: formatorii organizează a doua întâlnire foarte diferit. Aici, de exemplu, o măsurare a compoziției corpului (grăsime, apă, mușchi) și sfaturi nutriționale detaliate pot fi planificate. Uneori, a doua oră servește deja ca prima unitate de antrenament.
După aceasta, veți primi planul individual de formare și nutriție. Aceasta nu trebuie să includă doar acele momente în care antrenorul te însoțește în timpul antrenamentului, ci și unitățile de fitness pe care le desfășori pe cont propriu.
Veți observa schimbări în dvs. după un timp relativ scurt. Picătura de kilograme și condiția generală de sănătate se îmbunătățesc. Acest lucru vă încurajează să continuați să urmăriți în mod constant programul de formare, care este modificat continuu de către formator.
Unde are loc instruirea?
Verificarea costurilor: indiferent dacă preferați să vă antrenați acasă, în aer liber, în timpul pauzei de prânz în parc sau într-o zi fierbinte de vară în apa rece, este propria decizie. Antrenorul dvs. personal va proiecta programul de fitness în consecință și va satisface dorințele dvs. individuale.
Cât durează o sesiune de antrenament?
Verificarea costurilor: de obicei durează 60 sau 90 de minute. Dacă nivelul tău de fitness este foarte bun, poți rezerva, desigur, o lecție dublă pentru a-ți intensifica antrenamentul. Mulți antrenori sunt, de asemenea, gata să adapteze durata unei sesiuni la viața de zi cu zi. De obicei, există posibilitatea, de exemplu, de a fi activ cu antrenorul timp de 30 de minute de două ori pe săptămână în pauza de masă.
Discutați aceste detalii cu antrenorul în avans, astfel încât acesta să le poată aborda atunci când creează conceptul de formare.
Cât de des ar trebui să rezerv rezervorul?
Verificarea costurilor: depinde în totalitate de dvs. Fie că doriți să vă antrenați sub supraveghere la fiecare două zile în primele câteva săptămâni, doar o dată pe săptămână sau chiar doar o dată pe lună, depinde în totalitate de dvs. Antrenorul personal va ajusta planul de antrenament în consecință.
Vă rugăm să rețineți, totuși, că obiectivele stabilite personal pot fi de obicei atinse mai repede printr-un antrenament regulat cu antrenorul.
Pot rezerva și un trainer online și ce costă?
Formatorii online sunt adesea puțin mai ieftini
Verificare costuri: Între timp, puteți rezerva și antrenori personali online. Cu toate acestea, implementarea acestui nou concept variază considerabil și nici în acest caz nu există un standard uniform. Rețineți, de asemenea, că antrenorul personal nu se află de obicei pe site, ci vă recomandă doar online. Antrenamentul împreună prin webcam nu este, de asemenea, pentru toată lumea.
Cu această variantă de coaching trebuie să completați un chestionar la început și să primiți un plan de formare și nutriție bazat pe aceste informații. Trebuie să evaluați singur progresul performanței și să îl comunicați antrenorului prin e-mail, chat sau telefon. În consultare cu antrenorul, planul de formare și / sau nutriție poate fi apoi redefinit.
Prețurile pentru antrenorii personali de pe internet variază foarte mult. Crearea planului de formare și nutriție costă între 50 și 100 EUR. De formare comună , prin intermediul webcam - costa in jur de 50 până la 80 de euro pe unitate . Pentru activitatea de consultanță continuă, este necesară o rată fixă suplimentară de aproximativ 40-60 EUR pe lună. De asemenea, sunt adesea oferite pachete care conțin componente diferite. Costurile pentru aceasta sunt cuprinse între 250 EUR pentru un pachet starter și 450 EUR pentru câteva ore de 1: 1 video coaching.
Amintiți-vă că trebuie să cumpărați singur echipamentul necesar, cum ar fi saltea, gantere, greutăți sau benzi de fitness. Dacă angajați un antrenor de fitness la fața locului, vă puteți salva această investiție.
Pentru persoanele care preferă să se antreneze în propriile patru pereți sau care apreciază flexibilitatea, ofertele online pot reprezenta în continuare o alternativă sensibilă la antrenorul de pe site.
