Depresia de iarnă afectează mulți oameni. Ceață, frig, ploaie - mulți oameni își pierd dorința de a fi activi în aer liber toamna și iarna. Grădinăritul vă poate ajuta. Este bine pentru corp și minte - pulsul se calmează, ritmul cardiac scade și tensiunea arterială este echilibrată. Cei care fac grădină regulat în timpul sezonului rece nu numai că fac ceva bun pentru plantele lor, ci și pentru sănătatea lor.
Contracarați depresia de iarnă cu grădinăritul
Toamna și iarna, boli precum răcelile și infecțiile gripale cresc în mod regulat. Mai ales în perioada de tranziție de la vară la iarnă, sistemul imunitar trebuie să funcționeze la maxim. Dacă doriți să vă puneți sistemul imunitar în funcțiune, ar trebui să vă tratați corpul la lumina zilei, la aer curat și să faceți mișcare în fiecare zi. Grădinăritul regulat este o modalitate excelentă de a vă consolida sistemul imunitar. Corpul se obișnuiește cu fluctuații puternice de temperatură și nu se va lăsa suflat de fiecare briză rece în viitor. Mișcarea stimulează inima și circulația, întregul corp este alimentat în mod optim cu sânge, alimentat cu oxigen proaspăt și arderea grăsimilor este stimulată. Acest lucru ajută împotriva depresiei de iarnă.
Duș ușor împotriva depresiei de iarnă
Cei care stau cât mai des în aer liber în lunile întunecate nu numai că primesc aer proaspăt, dar fac și un duș ușor: acest lucru este deosebit de important în zilele scurte. Deoarece cu cât zilele sunt mai întunecate, cu atât este mai mare proporția hormonului de somn melatonină care se formează în organism. În schimb, cu cât vă expuneți mai mult la lumina zilei, cu atât mai puțină melatonină este eliberată, iar mai potrivită și cu o dispoziție mai bună petreceți ziua. Dar acest lucru se aplică doar luminii de zi. Lumina artificială nu are în general acest efect. De aceea, experții în sănătate recomandă să petreceți cel puțin 30 de minute în aer liber în fiecare zi, de preferință între orele 10.00 și 15.00, deoarece acesta este momentul în care luminozitatea este cea mai mare. Deci, timp pentru un tur al grădinii și pentru îngrijirea plantelor!
„Nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte greșită”
Oricine lucrează în grădină în condiții reci și umede ar trebui să se îmbrace și în consecință. Aspectul de ceapă s-a dovedit: cu mai multe straturi subțiri de îmbrăcăminte puteți răspunde cel mai bine la schimbarea vremii și a propriilor nevoi. Stratul inferior, care îmbrățișează corpul, ar trebui să fie o cămașă din material respirabil. Pe deasupra se află un strat de încălzire ca un pulover și pe deasupra o jachetă impermeabilă la vânt și apă, fără cauciuc. O pălărie sau cel puțin o bandă largă pentru cap îți protejează capul și urechile de ploaie și vânt, iar pantofii rezistenți la intemperii îți mențin picioarele calde și uscate. Și după grădinărit - ieșiți din hainele transpirate și faceți duș! Atunci vă puteți bucura de grădina dvs. cu mândrie și relaxare deplină de pe canapea. Adio depresie de iarnă!
